Quando si parla di emorroidi, oltre all’imbarazzo di riferirsi ad un fenomeno particolarmente intimo, c’è il rischio di cadere in molti luoghi comuni e informazioni non propriamente corrette. Tra queste ci sono quelle legate all’esercizio fisico e allo svolgimento dell’attività fisica. Analizziamo quindi il fenomeno delle emorroidi, le cause che ne generano la formazione, i rimedi e se risultano essere un impedimento per lo sport.
Cosa sono
Le emorroidi si formano nella parte finale del retto e sono come dei cuscinetti, più propriamente delle strutture vascolari, che svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della cosiddetta continenza fecale. È bene specificare fin da subito, proprio per superare quei luoghi comuni e quelle informazioni sbagliate di cui parlavamo all’inizio, che le emorroidi sono una componente naturale dell’anatomia del corpo umano. Il problema cui comunemente si fa riferimento è un fenomeno dovuto ad un’infiammazione che produca un’anomalia rispetto alla condizione normale delle emorroidi stesse che genera conseguente fastidio.
Sintomi e cause
Si possono distinguere le emorroidi in interne ed esterne, in base alla collocazione: sono interne quando si manifestano nel canale anale e non sono visibili; si dicono esterne quando invece sono facilmente visibili e si sviluppano nella zona dell’ano. Per stabilire la gravità dell’infiammazione si parla di emorroidi di I, II, III e IV grado.
I sintomi con cui si manifestano le emorroidi sono quelli di fastidio durante la defecazione, sanguinamento, prurito e fastidio nella zona anale, congestione e perdite di muco.
Sono diverse le cause che possono portare all’ingrossamento delle emorroidi e alla percezione dei sintomi di cui abbiamo appena riferito. Tra queste troviamo:
- abuso di alcool;
- alimentazione non corretta;
- cambiamenti ormonali;
- fumo;
- stato di gravidanza;
- stitichezza;
- stress.
Come si può facilmente constatare le cause delle emorroidi sono diverse, alcune delle quali relative ad abitudini e stili di vita scorretti (abuso di alcol, fumo, eccetera), altre legate a diverse condizioni (stitichezza, gravidanza, eccetera).
Come curarle
In funzione anche di quanto appena detto sulle cause di questo fenomeno si possono intuire quali sono i metodi per curarle, anche in maniera naturale. Innanzitutto uno stile di vita sano e regolare, che passa anche da un’alimentazione corretta ed equilibrata, è sicuramente necessario per evitare l’ingrossamento delle emorroidi. Un’alimentazione particolarmente ricca di fibre e che non preveda l’uso eccessivo di fritture e spezie particolarmente forti (il peperoncino su tutti), aiutano sicuramente a regolarizzare l’attività dell’intestino e delle strutture vascolari proprie delle emorroidi. Anche bere acqua per mantenere idratato il corpo e, ovviamente la cura della propria igiene intima, sono fondamentali per il contrasto e la prevenzione dei problemi legati alle emorroidi. L’altro grande rimedio contro le emorroidi, senza escludere l’intervento medico in casi di livello serio e critico, è quello relativo all’esercizio fisico. Ma è tempo di parlare quindi del rapporto tra emorroidi e sport.
I consigli per chi pratica sport
Uno stile di vita sedentario o scorretto dal punto di vista atletico (sforzi eccessivi, eccessiva inattività, eccetera) sono cause che possono aggravare o addirittura favorire la formazione e lo sviluppo delle emorroidi.
Chi pratica sport, sempre in rapporto alla gravità del fenomeno e al tipo di attività sportiva, non deve assolutamente evitare l’esercizio fisico. Questo aiuta al recupero della normale circolazione venosa negli arti inferiori e al rilassamento della zona interessata dalle emorroidi.
Il consiglio è quello di evitare sport e attività fisiche eccessivamente stressanti come il ciclismo, la corsa e il body building, ma di preferire un tipo di ginnastica dolce, come il pilates o lo yoga, ma anche esercizi di stretching e attività in piscina. In alternativa una leggera e moderata camminata all’aria aperta aiuta a migliorare la circolazione e la respirazione, generando un sollievo e un beneficio utile al recupero della normale condizione fisica.
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