Complice uno stile di vita troppo sedentario e una pigrizia diffusa (complice anche la difficoltà di ritagliarsi dello spazio per il proprio benessere), la qualità dei propri movimenti e della coordinazione fisica è spesso deficitaria. Ad aggravare la situazione delle capacità motorie c’è anche la tendenza di spendere il proprio tempo esclusivamente sul potenziamento di quella zona muscolare o sullo smaltimento dei chili di troppo localizzati solitamente sui fianchi e sull’addome. In questo quadro complessivo la coordinazione motoria di adulti e bambini non è del tutto corretta, con tutta una serie di conseguenze sulla propria salute e sulla propria vita quotidiana. Proviamo quindi ad approfondire la questione andando anche ad individuare una serie di esercizi per migliorare la coordinazione.
Migliorare la coordinazione grazie al fitness
Quando si parla di coordinazione motoria si fa riferimento a quella abilità di eseguire i movimenti di base e quelli specifici. Molto spesso mentalmente si ha l’idea di un determinato movimento che poi, nell’applicazione pratica, diventa molto più difficile e complesso. Questo è dovuto il più delle volte alla mancanza di allenamento ed elasticità, mentre in alcune circostanze le cause sono da riscontrare in disturbi e patologie più o meno serie.
L’esecuzione di determinati movimenti e, più in generale, una corretta coordinazione, sono aspetti fondamentali in tutte le discipline sportive e in tutti gli allenamenti. Ci sono sport che richiedono movimenti specifici per alcuni arti (si pensi al nuoto per quelli superiori o alla corsa o al calcio per quelli inferiori) senza ignorare che la coordinazione deve essere considerata in maniera complessiva e mai settoriale. Tale prospettiva mira a considerare il corpo nel suo insieme e non solamente suddiviso in compartimenti stagni. La coordinazione, la pulizia e l’efficienza dei movimenti non può avvenire senza una coordinazione generale dell’intero corpo umano.
Gli esercizi
Per migliorare la propria coordinazione esistono diversi esercizi di fitness utili alla causa. È bene precisare che esistono esercizi generici e quelli più specifici e coerenti con l’attività sportiva che si vuole praticare. Fondamentalmente un allenamento di miglioramento dei movimenti e della coordinazione prevedono lo svolgimento degli esercizi ad occhi chiusi (in modo da andare a coinvolgere la capacità di percepire il proprio corpo nello spazio), utilizzando dei piani o degli elementi che interferiscano con la stabilità, in modo da “costringere” il fisico (ma anche la mente) a corrispondere con un controllo muscolare adatto a mantenere la stabilità e l’equilibrio.
Esercizi di coordinazione per bambini
Prima di concludere questa panoramica sull’utilità degli esercizi di fitness sul miglioramento dei movimenti e della coordinazione, è importante fare un breve approfondimento sulle abilità motorie dei bambini. L’educazione allo sport è essenziale, sia per tutti i benefici fisici facilmente riscontrabili, ma anche e soprattutto per quelli psichici, anche nell’ottica del miglioramento delle abilità motorie e della coordinazione di cui stiamo parlando. È importante non limitare l’attività sportiva dei bambini, permettendogli di sviluppare sia quella libera che quella strutturata, in quanto nella fase di crescita è essenziale che i bambini comprendano quali sono le proprie possibilità. Si tratta infatti di educarli a scoprire “ciò che possono fare” e abituarli a pensare, ancor prima che insegnarglielo a fare, come sia possibile superare i propri limiti grazie all’allenamento.
La crescita dei bambini è una fase molto articolata nella vita di un bambino, anche perché sono tanti i fattori che incidono e le fasi che egli attraversa prima di apprendere pienamente una serie di competenze motorie e fisiche. È importante però che sia i genitori che gli educatori (scolastici e non) non si sottraggano da questo compito; l’investimento di energie a questo scopo permette di evitare numerosi problemi, fisici e non, che tanti ragazzi e adulti oggi lamentano. Lo sport, il fitness e l’esercizio fisico sono strumenti preziosi per la crescita sana dei bambini e di quelli che saranno gli adulti di domani.
- Street Workout: il benessere si raggiunge in strada e in gruppo - 6 Ottobre 2022
- Alimentazione e sport: cosa mangiare prima e dopo l’allenamento - 27 Aprile 2022
- Neonato in piscina: perché farlo, quando e come iniziare - 7 Aprile 2022
