Se siete appassionati di corsa in natura, sapete bene quanto sia importante scegliere le scarpe da trail running perfette per le vostre esigenze. Le scarpe da trail running sono infatti diverse da quelle da strada, perché devono offrire prestazioni e caratteristiche adatte a terreni irregolari, fangosi, rocciosi o innevati.
In questo articolo vi daremo alcuni consigli su come scegliere le scarpe da trail running più adatte a voi, in base a diversi fattori come il tipo di terreno, il livello di allenamento, il peso, la forma del piede e la distanza percorsa.
Tipo di terreno su cui correre
Il primo aspetto da considerare è il tipo di terreno su cui corri abitualmente. Esistono infatti scarpe da trail running specifiche per ogni tipo di fondo, che si differenziano per la suola, la tomaia, l’ammortizzazione e la protezione.
Infatti, su terreni morbidi e fangosi avrete bisogno di scarpe con una suola con tasselli profondi e definiti, che vi garantiscano un’ottima aderenza e facilitino l’uscita del piede dal pantano. Invece, su terreni nevosi avrete bisogno di scarpe con una tomaia impermeabile e una suola con una larga superficie di contatto, che vi offrano isolamento termico e stabilità.
Per affrontare le asperità di terreni rocciosi e ghiaiosi avrete bisogno di calzature con una intersuola rigida, una tomaia rinforzata e un’ottima ammortizzazione, che vi proteggano da urti e abrasioni.
Se invece preferite cimentarvi su circuiti con terreni variabili avrete bisogno di scarpe versatili e stabili, che si adattino a diverse superfici senza perdere in prestazioni. Un prodotto che riunisca in modo bilanciato le caratteristiche descritte poc’anzi.
Livello di allenamento personale
Il secondo aspetto da valutare è il vostro livello di allenamento e la distanza che percorrete. In base a questo potrete scegliere scarpe più o meno leggere, ammortizzate, reattive e protettive:
- Se siete principianti o correte distanze brevi (fino a 10 km), optate per scarpe leggere e polivalenti, che vi consentano di avere una buona sensibilità del tracciato e una buona reattività;
- Se siete appassionati delle medie distanze (da 10 a 30 km), potete optare per scarpe con una maggiore protezione del collo del piede e ammortizzazione, che vi aiutino a prevenire infortuni, affaticamento e dolori alla schiena;
- Se siete esperti corridori delle lunghe distanze (oltre 30 km), orientatevi verso scarpe di qualità superiore, che vi offrano il massimo del comfort, della resistenza e della performance in qualunque contesto ambientale e atmosferico.
Peso corporeo e forma del piede
Il terzo aspetto da tenere in conto è il vostro peso e la forma del vostro piede. Questi due fattori sono determinanti per l’appoggio del piede sul terreno e la necessità di avere una scarpa più o meno ammortizzata, stabile e adattabile.
- Se avete un peso elevato (oltre 80 kg), avrete bisogno di una scarpa con un’ammortizzazione elevata, che assorba gli impatti e distribuisca il carico sul piede per evitare traumi osteo-articolari;
- Se avete un peso medio (da 60 a 80 kg), avrete bisogno di un paio di scarpe con un’ammortizzazione media, che vi offra un buon compromesso tra comfort e reattività;
- Se avete un peso basso (sotto i 60 kg), sarà sufficiente una calzatura da trail con un’ammortizzazione bassa, che vi permetta di avere una maggiore sensibilità e velocità di corsa.
Inoltre, dovrete considerare anche la forma del vostro piede e il tipo di appoggio. Esistono infatti tre tipi di appoggio: neutro, pronatore e supinatore. Il tipo di appoggio dipende dall’angolo che forma il piede quando tocca il terreno e dalla rotazione che subisce.
- Neutro, significa che il piede non ruota né verso l’interno né verso l’esterno, ma segue un’andatura naturale. In questo caso potete scegliere una scarpa neutra, che non influenzi il vostro movimento;
- Pronatore, significa che il piede ruota verso l’interno, causando una maggiore usura della parte interna della scarpa. Scegliete quindi una scarpa stabile, che vi dia sostegno e corregga la vostra falcata;
- Supinatore, significa che il piede ruota verso l’esterno, provocando una maggiore usura della parte esterna della scarpa. In questo caso potete scegliere una scarpa ammortizzata, che vi protegga da urti e traumi.
