Il nuoto è un’attività che offre innumerevoli benefici per la salute e il benessere di corpo e mente, ideale sia per migliorare la propria forma fisica, sia per rilassarsi e divertirsi in modo sano.
Chi sa già nuotare e desidera iniziare a praticare regolarmente questa attività, magari riprendendola dopo un periodo più o meno lungo di inattività, ma anche chi vuole imparare a nuotare partendo da zero, deve, per prima cosa, acquistare tutto il necessario per seguire le lezioni o effettuare nuoto libero in piscina.
Una volta che l’equipaggiamento sarà pronto, si potrà stabilire un piano di allenamento adatto alle proprie capacità e alla resistenza fisica, ma anche, se non soprattutto, ai propri obiettivi. Tra questi, rientra spesso il desiderio, ottimo per la salute e il benessere e sempre più che lodevole, di perdere i chili di troppo. Per sentirsi bene con sé stesse durante le lezioni di nuoto, è importante scegliere con attenzione il costume, in modo che si adatti al meglio al proprio fisico
In questo articolo andremo a scoprire che cosa è necessario per arrivare preparate in piscina e come approcciarsi in modo corretto all’allenamento.
Equipaggiamento essenziale per praticare nuoto
Chi desidera praticare nuoto, deve in primo luogo procurarsi tutto l’occorrente per nuotare in sicurezza. L’equipaggiamento dovrà essere composto da:
#1 Costume da bagno
Scegliere quello giusto è il primo passo da compiere per arrivare preparate in piscina. In commercio sono disponibili tantissimi modelli anche in taglie plus size, capaci di adattarsi al meglio a ogni tipo di fisicità e di far sentire a proprio agio di fronte agli altri. Trovare quello giusto non è poi così difficile;
#2 Cuffia
Questo accessorio, obbligatorio in piscina, non viene indossato solo per una questione di stile, ma è essenziale per evitare che i capelli entrino in contatto con l’acqua della piscina. tale contatto causerebbe un doppio problema: da un lato, il cloro potrebbe danneggiarne la struttura, rendendoli secchi e sfibrati, dall’altro, cadendo in acqua, potrebbero sporcarla e intasare i filtri;
#3 Occhialini
Si tratta di un altro accessorio indispensabile, che aiuta a proteggere gli occhi dal cloro e, nel caso in cui si nuotasse all’aperto, dai raggi UV. Inoltre, i modelli graduati risultano molto utili per chi soffre di qualche disturbo della vista.
Altri accessori che non dovrebbero mancare nella dotazione di chi desidera praticare nuoto per rimettersi in forma rientrano i tappi per naso e orecchie, utili per evitare che l’acqua entri nel naso o nelle orecchie, un asciugamano grande e una borsa impermeabile nella quale inserire il costume e l’asciugamano bagnati.
Pratica: come iniziare ad allenarsi
Una volta preparato l’equipaggiamento, è possibile pensare alla pratica. Per non commettere errori e raggiungere più rapidamente i risultati che ci si è posti, ad esempio perdere peso o aumentare la resistenza fisica, è sempre preferibile fare affidamento su un istruttore di nuoto, il quale potrà stabilire un piano di allenamento adeguato.
In ogni caso, soprattutto se non si pratica attività fisica da molto tempo, è preferibile procedere a piccoli passi, iniziando in modo graduale e aumentando poco alla volta l’intensità degli allenamenti, senza dimenticarsi di ascoltare sempre il proprio corpo e di concedersi qualche momento di riposo.
