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L’importanza del riposo nei bambini

Riposo nei bambini

Dormire fa piacere (e bene) a tutti, ma nei bambini il sonno è ancora più importante che negli adulti. Oltre a una questione di quantità di ore, del riposo bisogna considerare anche la qualità, evitando i cosiddetti disturbi del sonno che provocano i fastidiosi risvegli notturni. Ma perché il sonno è così importante? E cosa c’è da sapere per migliorare la qualità del riposo dei bambini?

Perché favorire il sonno dei bambini

Andiamo con ordine, partendo proprio dalle ragioni per cui è bene abituare i bambini fin da piccoli a dormire e riposare bene. Il sonno non è una parentesi tra due giornate o solo il tempo in cui collegare il “caricabatterie” del proprio organismo per recuperare l’anergia spesa durante le ore diurne. Durante il sonno il nostro corpo continua a lavorare, a ritmi ridotti, svolgendo preziose funzioni e permettendo di distendere i muscoli e la mente. Dormire serve sia a recuperare le energie che a ritrovare la serenità e a migliorare la concentrazione. I bambini, specie quelli più piccoli, se non dormono sono irrequieti (e piangono), a dimostrazione di come il dormire sia fondamentale in ogni loro giornata.

Le abitudini sul sonno

Questa necessità del riposo nei bambini troppo spesso non corrisponde ad abitudini corrette. Diversi studi, infatti, mostrano come i bambini italiani siano, tra gli europei, quelli che dormono meno. Per i bambini è importantissimo instaurare una determinata regolarità nel riposo; andare a dormire tardi, magari sperando di recuperare dormendo di più il giorno dopo, non rientra tra le sane abitudini. Andare a letto sempre a orari diversi, non aiuta ad acquisire quella stabilità necessaria a sviluppare un equilibrio. Non si tratta certamente di stabilire ritmi da caserma, ma è altrettanto vero che in questa fase della vita riuscire a impostare delle sane abitudini è un investimento molto fruttuoso. Nel breve e nel lungo periodo.

Consigli utili

Cosa possono fare i genitori per dare importanza al riposo dei bambini e imparare a dormire meglio. Anche per questo aspetto della giornata di un bambino, il “segreto” principale è quello di dargli l’importanza che merita. I genitori dovrebbero essere presenti, accompagnare i figli a letto e aiutarli a rilassarsi prima di addormentarsi. Giocare, raccontare delle storie, coccolarsi con loro, sono tutti mezzi utilissimi per permettere al bambino di entrare in quello stato di tranquillità che gli permetta di addormentarsi serenamente.

Anche l’alimentazione deve essere calibrata sull’orario in cui i bambini devono andare a dormire. Abbiamo detto che l’organismo durante la notte lavora e il metabolismo rientra tra questi processi “notturni”. Il consiglio è quello di preparare un pasto leggero e di consumarlo circa due ore prima di quando i bambini vanno a dormire.

Sulla quantità di ore di sonno bisogna distinguere in base all’età dei bambini. I neonati hanno bisogno di più di 11 ore di sonno, così come i bambini fino ai 4 anni. Per i bambini dai 6 ai 13 anni le ore di sonno consigliate sono di 9-10, che diventano di 8-9 per i ragazzi più grandi.

Se il bambino dorme correttamente lo si riesce a capire già dalla mattina in base al suo risveglio. Se esso è difficile e non sereno, significa che ha dormito poco o male e che bisogna quindi porvi rimedio. Il riposo, come abbiamo visto, è importantissimo per tante ragioni e non è un aspetto che possa essere sostituito o trascurato.

Dalla qualità del sonno dipende molto del benessere della vita del bambino; motivo per cui conviene investire molto.

Daniele Di Geronimo

Scritto da Daniele Di Geronimo

Sono nato nel maggio del 1986 in provincia di Roma. Laureato in Lettere, amante della lettura, della scrittura e di tutto ciò che la lettura e la scrittura possono significare nel mondo del web. Sono attivo sui maggiori social network.

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