Ogni anno molti di noi seguono lo stesso schema e fanno buoni propositi per l’anno nuovo. Ciò che è altrettanto prevedibile come fare questi buoni propositi per l’anno nuovo è il fatto che molti di noi hanno già rinunciato prima della fine del mese di gennaio.
Non fraintendermi, sono un grande sostenitore della continua ricerca di modi per apportare miglioramenti in qualsiasi area della vita. Tuttavia, ciò che mi frustra di più è quando vedo e sento persone, molte delle quali conosco e amo profondamente, giurare di cambiare i comportamenti e le cattive abitudini anno dopo anno.
Si dice spesso che la definizione di follia è ripetere gli stessi errori più e più volte e aspettarsi risultati diversi. Trovo che questo sia il nostro caso, molte persone fissano gli obiettivi ogni nuovo anno che passa ma si perdono nel corso dello stesso. Per quanto tu possa essere determinato inizialmente finché non porti alcune modifiche alla tua mentalità e ai tuoi schemi comportamentali, non hai alcuna possibilità di successo duraturo e a lungo termine.
Se ti ritrovi costantemente a fallire nei tuoi propositi per il nuovo anno, vorrei sfidarti a fissare un “nuovo” proposito per l’allenamento di quest’anno. La sfida per te consiste in semplici passaggi che spero ti consentiranno di realizzare i cambiamenti che cerchi, almeno per quanto riguarda i tuoi allenamenti quotidiani.
Per tenersi in forma non devi per forza andare in palestra
Puoi allenarti dove vuoi, non necessariamente in una palestra. Puoi correre nel parco, andare in bicicletta, ma puoi fare attività fisica anche giocando una partita di calcio con gli amici. Pensare a come inserire più esercizio fisico nella tua vita quotidiana, e poi puoi sempre allestire una piccola palestra in casa con pochi attrezzi fitness di qualità.
Coinvolgi la tua famiglia
Promuovi l’attività fisica anche in famiglia, ti aiuterà a mantenere gli obiettivi che hai fissato ed a raggiungerli più velocemente. Allenandoti con loro potrai passare più tempo insieme ai tuoi cari passeggiando, giocando nel parco o a casa facendo allenamento.
Allenarsi in due aumenta la motivazione
Come avere il sostegno della famiglia anche avere un amico che si allena con te sarà un elemento fortemente motivante per perseguire gli obiettivi e valutare i progressi. Potrete sperimentare insieme nuove tecniche di allenamento ed esercizi specifici.
Trova esercizi motivanti da fare giornalmente
Le modalità di allenamento che sceglierai saranno determinanti. Scegli solo esercizi che sai ti andrebbe di fare con regolarità. Riservati un tempo ed uno spazio preciso durante la giornata, meglio al mattino perché sarai carico per il resto della giornata.
Contatta un personal trainer
Un professionista favorirà la ricerca della giusta routine di allenamento fin dall’inizio. Sarà in grado di aiutarti a bruciare calorie con meno sforzo e consigliarti nella prevenzione degli infortuni.
Varia la routine
Aggiungi sempre nuovi esercizi alle tue giornate di allenamento avrai più entusiasmo affrontando lo sforzo fisico. Concentrarti su parti specifiche del corpo, dove pensi ci sia maggior bisogno di attenzione ed alterna con altre il giorno successivo, puoi per esempio dedicare un giorno alle gambe e un altro alle braccia od alle spalle.
Poniti degli obiettivi e delle ricompense
Ricompensa gli obiettivi che raggiungi ed avrai un motivo in più per perseguirli quando le cose si faranno difficili. Ti sentirai soddisfatto se riuscirai a raggiungere un’altra pietra miliare nel tuo allenamento.
Insomma, iniziare una routine di Fitness ti porterà sicuramente benefici sia fisici che mentali, ti porterà un benessere generale che difficilmente potresti raggiungere se non ti curi del tuo corpo. Puoi camminare nei giorni di riposo, o fare yoga o portare a spasso il cane ma fai in modo di fare sempre un po’ di movimento.
Non riesco a immaginare che tu non possa avere un certo grado di successo nel raggiungere qualsiasi tipo di obiettivo, rendi questo nuovo anno un anno di cambiamento permanente adottando un nuovo approccio al tuo allenamento.
