Errori da evitare nell’allenamento

Errori da evitare nell'allenamento

Quando si sceglie di iniziare una nuova disciplina, sportiva, di allenamento o di qualsiasi altra natura, si è spesso presi da un grande entusiasmo e una grande determinazione che, nonostante sia positivi, rischiano di portare a commettere degli errori. Soprattutto se si è dei principianti è molto probabile che si possa sbagliare. Niente di grave, è anche normale che sia così, ma è importantissimo stare attenti ed evitare che questi errori possano diventare abitudini e che possano quindi vanificare gli sforzi fatti durante gli esercizi o, nella peggiore delle ipotesi, portare anche a problemi di varia entità.

Abbiamo già altre volte accennato ad alcuni di questi errori da evitare nell’allenamento, come nel caso dell’importanza del riscaldamento prima dell’allenamento o della sindrome del sovrallenamento. In entrambi i casi non basta la buona volontà, è fondamentale avere competenza e maturarla affidandosi ad un istruttore o a qualcuno che sappia indicarci i tempi, gli step e le modalità di allenamento.

Gli errori più comuni

Chiaramente qui facciamo un discorso generale sugli errori da evitare nell’allenamento generico. Ogni disciplina e attività sportiva ha le sue prerogative, le sue criticità e gli aspetti più o meno complessi. In generale però ci sono degli errori comuni che spesso si commettono e che è bene evitare fin da subito.

Allenamenti statici o frenetici

L’equilibrio è quello che ci vuole. Uno degli errori da evitare nell’allenamento che genera più problemi è quello di un’eccessiva frenesia o, al contrario, di una troppa rigidità. Fare sempre e solo lo stesso esercizio, per quanto può portare a potenziare quel muscolo o quella parte del corpo, rischia di essere controproducente per due motivi: il primo è che si rischia di annoiarsi, soprattutto per chi è alle prime armi, e quindi abbandonare dopo poco l’attività; il secondo è quello di non avere una crescita complessiva del proprio fisico, ma solamente settoriale. Stesso discorso con chi vuole ottenere tutto subito e preso da troppa frenesia cambia costantemente pensando di trovare l’esercizio che con poco sforzo possa permettere di raggiungere tutti i risultati.

Le serie e le pause

Le ripetute di un esercizio sono uno degli aspetti più importanti, ma bisogna farne in numero corretto (né troppe né poche) e prendendosi un’adeguata pausa tra l’una e l’altra. Questi numeri variano in base al tipo di esercizio che si sta svolgendo e al proprio livello di preparazione, ma è fondamentale avere una regolarità anche da questo punto di vista.

L’alimentazione

Purtroppo è ancora molto spesso snobbata, ma l’alimentazione è uno dei principali errori da evitare nell’allenamento. Si mangia male o niente prima dell’allenamento o si mangia male o poco dopo di esso. In tutti i casi l’organismo non riesce a soddisfare l’apporto energetico sufficiente per una regolare gestione delle funzioni vitali e di quelle relative al potenziamento muscolare. Nel discorso dell’alimentazione va contemplato anche l’apporto d’acqua, che spesso viene o ignorata o bevuta troppa velocemente.

Il dolore

Non è da eroi ignorare il dolore né sintomo di un buon allenamento. Quando si presenta qualsiasi tipo di fastidio è sempre necessario prestare la massima attenzione. L’allenamento non è una passeggiata e il nostro fisico dovrà sopportare degli sforzi, ma non deve subire attività che possono nuocere alla salute.

Daniele Di Geronimo

Daniele Di Geronimo

Sono nato nel maggio del 1986 in provincia di Roma. Laureato in Lettere, amante della lettura, della scrittura e di tutto ciò che la lettura e la scrittura possono significare nel mondo del web. Sono attivo sui maggiori social network.
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