Anche per gli uomini la questione della forma fisica è legata all’estetica tanto che un’esigenza diffusa e sentita è quella relativa a come eliminare i fianchi larghi in un uomo. Quelle che, in maniera piuttosto colorita, vengono definite maniglie dell’amore, sono un problema serio per gli uomini, non solo per una questione di bellezza.
Le maniglie dell’amore, ovvero dell’accumulo di grasso sui fianchi
La tendenza ad accumulare grasso sui fianchi è negli uomini molto diffusa. Tale fenomeno viene troppo spesso analizzato solamente dal punto di vista estetico, e meno da quello fondamentalmente più importante: ovvero quello relativo alla salute. Avere i fianchi larghi in un uomo è una condizione tale che favorisce il rischio di diabete, malattie coronarie, ipertensione e altre malattie. Per questo motivo è importante non sottovalutare questa condizione e prodigarsi con degli esercizi per dimagrire i fianchi.
Come ridurre i fianchi
Se vi state chiedendo come fare per dimagrire i fianchi di un uomo è importante sapere che non esiste una sola risposta. Esistono esercizi per i fianchi utili a smaltire i chili di troppo in un uomo, ma questi non sono l’unica soluzione. Per questo contro i fianchi larghi è fondamentale anche l’alimentazione e la scelta di uno stile di vita corretto ed equilibrato, utile anche a evitare di vanificare gli sforzi fatti con lo sport e la dieta.
Sport e alimentazione
Potrà sembrare ripetitivo, ma se si vuole scoprire come eliminare le maniglie dell’amore non bisogna cedere alla tentazione di soluzioni particolari: l’esercizio fisico e la corretta alimentazione sono e restano le terapie migliori per la cura degli inestetismi (anche negli uomini) e per il miglioramento delle proprie condizioni di salute.
Cosa mangiare
La dieta è, per qualsiasi tipo di condizione fisica, la migliore arma per prevenire condizioni fisiche non ottimali e per mantenere in forma il proprio corpo, anche con l’avanzare dell’età. Nel caso dei fianchi larghi negli uomini è bene orientarsi verso una dieta variegata, che non escluda nulla e non esalti o demonizzi questo o quell’alimento. In questo senso anche le cosiddette mode alimentari possono rivelarsi molto deleterie, sia per le esasperazioni di cui si fanno promotrici, sia perché trasformano velocemente l’entusiasmo in scoraggiamento, con tutte le pessime conseguenze del caso. Un buon metodo è quello di avvalersi di un programma alimentare corretto e completo, che contempli cosa mangiare in ogni momento della giornata senza cedere all’improvvisazione.
Gli esercizi per i fianchi larghi
Tra i rimedi per i fianchi larghi gli esercizi sono una delle attività più efficaci, specie se accompagnate da un’alimentazione sana ed equilibrata. Gli esercizi permettono non solo di togliere qualche chilo di troppo dalla pancia e dai fianchi dell’uomo, ma anche di rassodare l’addome e di avere una forma fisica invidiabile.
Esercizi cardio
Passiamo quindi vedere come dimagrire i fianchi andando ad analizzare i principali esercizi di dimagrimento localizzato, ovvero quello mirato alla riduzione del grasso in quella zona del corpo. Le attività fisiche consigliate sono quelle della corsa e dell’uso della bicicletta, alle quali si possono aggiungere i principali esercizi cardio.
Un celebre spot degli anni Novanta recitava che la potenza è nulla senza il controllo. Anche per quel che riguarda l’allenamento per ridurre i fianchi larghi in un uomo vale lo stesso principio. Questo perché insistere sugli esercizi, magari sforzandosi ed esponendosi a un sovrallenamento, senza ottenere risultati, è uno spreco e un rischio, oltre che inutile. Ecco perché il monitoraggio costante, potendo contare anche su grafici, statistiche e bilanci, aiuta a ottimizzare l’impegno e a raggiungere prima (e meglio) i risultati sperati.
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Step, squat e sollevamento gambe
Esercizi semplici da fare in casa sono quelli degli step-up, degli squat e quelli del sollevamento delle gambe. Quest’ultimo esercizio può essere svolto sdraiati sul pavimento (magari utilizzando un tappetino per il fitness) su un fianco o sulla schiena (o facendo entrambe le versioni), sollevare una gamba e tenerla in questa posizione per circa 1-2 secondi, per ripetere questo movimento per almeno 15/20 volte per entrambe le gambe. Esercizio simile è quello di sollevare una gamba in aria, sempre per almeno 15/20 ripetizioni, magari aggiungendo in maniera graduale dei pesi sulle caviglie per aumentare l’intensità.
Anche nel caso degli esercizi fisici per ridurre i fianchi larghi negli uomini non si devono attendere miracoli, ma i risultati dell’impegno, della costanza e nella determinazione ad assumere uno stile di vita completo e corretto. Snellire i fianchi nell’uomo non è impossibile, ma con costanza e determinazione si possono ottenere risultati più che positivi. Allenarsi, mangiare bene e togliere qualche abitudine nociva, permettono di migliorare il proprio aspetto e incidere positivamente sulla propria condizione. La pancia e i fianchi grossi costituiscono spesso un fastidio estetico non indifferente, ma sono causa anche di pesantezza, fiacca e possono generare problemi anche alla salute.
L’importanza dell’alimentazione
La regolarità e la costanza non valgono solo nel tipo di allenamenti ed esercizi, ma anche nell’alimentazione. Mangiare sano e in maniera equilibrata non può essere una preoccupazione accessoria, magari perseguita con il solo obiettivo di non eccedere. L’alimentazione ha la stessa importanza dell’allenamento, in quanto nessun allenamento produce risultati positivi se non è bilanciato da una nutrizione corretta.
Oltre a lavorare per raggiungere una forma fisica migliore, in alcuni casi è importante mantenerla e non peggiorarla. Per questo l’alimentazione corretta e lo sport devono essere parte integrante, abituale, della vita degli uomini; il loro utilizzo come correttivo può essere tale solo nella fase iniziale, successivamente deve diventare la norma a cui fare riferimento.
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